지방을 태워주는 음식 best 8

다이어트할 때 꼭 먹어야 할 지방을 태워주는 음식 BEST 8

 

오늘은 다이어트할 때 정말 중요한, 체내 지방을 태워주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 운동으로 지방을 태울 수 있지만 식이요법을 병행하면 큰 도움이 됩니다. 항상 다이어트는 운동과 식이요법이 병행되어야 합니다.

 

 

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지방을 태우는 음식 BEST 8

 

 

 

생강

강황

강황은 보통 카레로 많이 먹게 되죠. 강황에는 커큐민이라고 하는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 커큐민은 위장을 튼튼하게 만들 뿐만 아니라 혈액순환을 돕고 혈압을 낮추어 주는데 도움을 줍니다. 항산화 작용으로 피부 노화를 방지시켜주기도 합니다. 

 

다이어트에도 아주 효과가 좋습니다. 강황을 섭취하면 담즙 분비량이 늘어나면서 체네 콜레스테롤과 중성지방을 낮아지게 하는 효과가 있습니다.

 

강황을 콩과 함께 먹으면 효과가 2배로 더 좋아져 두유에 강황가루를 타 먹기도 합니다. 실제로 코요테의 신지가 이 방법으로 6개월 만에 12kg을 감량한 적 있지요.

 

 

 

 

 

고추

고추, 양파, 파

고추에 들어있는 캅사이신은 지방 연소를 촉진시켜 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다. 우리나라 음식에는 고추, 고춧가루가 많이 들어가서 따로 챙겨 먹지 않아도 저절로 먹게 되지요. 

 

양파와 파에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤을 감소시키고 내장지방을 분해하는데 효과가 좋습니다. 항산화 물질도 함께 들어 있어 심뇌혈관 질환을 예방하기도 합니다.

 

샐러드를 먹을 때 매운 기를 뺀 양파를 함께 먹거나 파김치를 먹는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

카카오닙스

카카오 닙스

카카오 닙스는 건강식품으로 많이 주목을 받으며 마트에서도 편의점에서도 쉽게 구입이 가능합니다. 초콜렛향이 나서 초콜렛이 당길 때 먹어도 좋습니다. 카카오닙스에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있어 세계 3대 항산화 푸드로 꼽히기도 했습니다. 

 

강력한 항산화 물질인 '카테킨'을 녹차보다 무려 60배 이상 함유하고 있어 체내의 독소를 배출시키고 중성지방을 녹이는 효능이 탁월합니다.

 

카카오 닙스는 그대로 씹어서 먹기도 하고 샐러드나 요거트에 넣어 먹기도 합니다. 물 2리터에 카카오닙스 20g을 넣고 약불에 달여 차로 먹기도 합니다.

 

 

 

 

사과

사과

다이어트 식단에 꼭 들어가는 사과, 배우 강소라도 저녁때 항상 사과 1개를 먹는다고 하죠. 사과에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 음식의 당분을 밖으로 배출시킬 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 몸의 중성지방 수치를 낮추고 내장지방을 태워주기도 하지요. 

 

다이어트에도 효과가 좋지만 피부미용에도 톡톡한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

생강

생강

생강은 혈관을 확장시켜 체온을 올려주는 따뜻한 음식입니다. 몸이 따뜻해지면 신진대사가 20% 더 활발해지며 몸속 에너지를 활발하게 사용하고 그로 인해 체내의 지방을 태우게 됩니다. 몸이 찰수록 내장지방이 쌓이기 쉽기 때문에, 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

올리브오일

엑스트라 버진 올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 올레인산이 풍부하여 항산화 효과뿐만 아니라 콜레스테롤 감소, 중성지방 감소에 아주 큰 역할을 합니다. 혈당을 안정시켜주고 내장지방이 체내에 쌓이지 않게 도와주는 역할을 합니다. 샐러드에 뿌려먹거나 밥숟가락으로 한 큰 술 떠먹어도 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

커피

커피 

믹스커피 아니죠, 블랙커피는 다이어트에 도움이 됩니다. 커피는 과다하게 복용하지 않으면 우리 몸에 도움이 되는 효능이 많습니다. 기초대사량을 늘려주는데 아주 큰 역할을 하는데 기초대사량이 늘어나면 그만큼 우리 몸이 에너지를 더 사용하기 때문에 몸속에 지방을 축적시키지 않습니다.

 

커피도 칼로리가 있지만 5kcal로 아주 적습니다. 믹스커피는 한포에 55 kcl나 되니 가급적 드시지 않는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

페퍼민트

페퍼민트 차

커피를 잘 못 드시는 분이나 카페인이 몸에 잘 맞지 않는 분들이 시라면 페퍼민트차를 추천드립니다. 상큼한 허브향이 가득한 페퍼민트차는 내장지방을 태우는 대표적인 차입니다. 항산화 성분을 함유하고 있어 체내 염증을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 내장지방을 파괴하고 뱃살을 빼주는 아주 기특한 차입니다. 

 

아침에 또는 식사 후에 페퍼민트 차를 한잔 마시면 몸이 따뜻해지고 소화에도 도움이 됩니다.

 

 

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오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 음식, 지방을 활활 태워버리는 음식에 대해 알아보았습니다. 다이어트에 도움이 되는 식품을 알고 식단구성을 하면 좀 더 도움이 되겠지요. 다이어트는 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 지치지 말고 끝까지 달려보자고요!!