살 안찌는 야식1 다이어트 할 때 먹어도 부담없는 착한야식 BEST 6 다이어트하시는 분들 모두 주목! 다이어트할 때 밤에 먹어도 부담 없는 야식, 살 안 찌는 야식을 소개해드립니다. 1. 두부 소화 흡수율과 단백질 함량이 높은 두부 (100g에 84Kcal) 두부는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 대표적인 다이어트 식품입니다. 두부를 맛있게 먹고자 기름에 튀기거나 계란을 입혀 구워 먹지 않고 두부 자체만 별다른 조미를 하지 않고 데쳐먹는 것이 좋습니다. 두부에는 단백질도 많지만 칼슘과 항산화 작용을 일으키는 성분들도 많이 들어있어 세포의 노화방지, 피부 탄력, 주름개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다. 2. 아몬드 불포화 지방이 많아 내장지방을 배출하는데 효과적인 아몬드 (1알 7Kcal) 아몬드는 칼로리가 의외로 높은 음식입니다. 따라서 하루 20알 이하만 섭취하는 것을 권.. 2021. 7. 17. 이전 1 다음